確保安心洗澡，預防跌倒？您家中浴室請注意這五大要素

作者：劉旻宜物理治療師、輔具家ATHome企劃編輯

您知道嗎？依據衛生福利部國民健康署2016年的全國調查統計，有超過1/6的長輩都曾發生跌倒受傷的經驗，而且最常發生的地點就是我們認為最安全的『住家內』多於『室外』，而長輩室內跌傷地點，以臥室(35.6%)、客廳(30.8%)、浴室(17%)為主。[123]

其中，在『浴室/廁所』的部分，是我們臨床實務上最常被問到的防跌重點空間，台灣最普遍的設計為『浴室』與『廁所』混合使用的模式，更是我們每個人每一天都不可或缺的生活場域，又涉及私密的盥洗隱私空間，家人往往擔心無法即時掌握長輩在浴室內的活動狀況。因此，該如何提前預防做好規劃，更顯重要。

關於浴室安全，您可以先跟著我們，依據五大要素：『洗』、『浴』、『便』、『天』、『地』，逐一檢視住家浴室是否符合長輩的基礎需求配置。

一、『洗』：洗手台（洗手台環形扶手 / 扶手合一設計洗臉台）

台灣最普遍的洗手台的款式為獨立立柱式設計，但由於底座立柱的設計並非以安全承重為考量，因此許多家人為了長輩的使用安全，會在兩旁再加上『環形扶手』，這確實是一種補強改良的方式，但有許多家庭因為顧及外觀與使用舒適度，依舊不願意安裝洗手台環形扶手，長輩直接將重量壓在無堅固底座支撐的洗手台上，導致壓垮洗手台的危險風險。針對這類型的家庭，若是在設置的一開始，就考慮長期的安全支撐與使用需求，家人其實可以選擇與浴室環境更完美融合的『坎入式洗手檯座』（站立姿適用），或是『強化版扶手與洗手台合一』的這類獨特新型設計（洗澡椅坐姿進入也適用），兼顧長輩穩固支撐與美觀的身體及心理的使用需求。

（圖片來源／輔具家、illustAC @きのこ）

二、『浴』：洗浴椅 或 浴缸（壁掛式洗澡椅 / 單手好收洗澡椅 / 各式浴缸）

講到『浴』，大家會直覺聯想到『泡澡的浴缸』，針對『浴缸的部分』，除了可以直接在浴缸旁加裝安全扶手外，現在市面上已有好幾種無障礙浴缸款式可以選擇。

（圖片來源／輔具家、illustAC @あおぞら）

並且除了浴缸以外，其實『洗浴椅』更貼近國人的使用習慣和需求。台灣多數長輩沒有使用浴缸的習慣，而是站著洗澡。但，這往往就會增加跌倒或滑倒的風險，建議大家鼓勵家中長輩『坐著洗澡才安全』，洗澡椅的款式則相當多元，可以選擇壁掛式洗澡椅、有背靠、有扶手可以適度支撐、高度可調整、可單手收折起來不占空間...等等款式。

（ 圖片來源／輔具家、illustAC @tkc, モンキチ）

三、『便』：馬桶（馬桶扶手、移動式便椅）

浴室廁所當中，還有個很常使用到的設備，就是馬桶。除了加裝『免治馬桶座/溫水洗便座』可輔助患有五十肩用紙巾擦拭不便的長輩，幫助清潔效力。若馬桶座椅太矮，還可以考慮加裝馬桶增高墊，適度增加一些馬桶的高度，或是加裝固定式或可移動式馬桶扶手，讓長輩起身更省力安全。  

（圖片來源／輔具家）

而在馬桶兩旁扶手的部分，安裝的位置、高度、間距，建議也都需要經過個別化量身評估後，再進行安裝施工，才能更確保符合使用者的需求。相關建議高度、尺寸、材質，以及常見安裝錯誤的實際狀況，其實還有不少細部參數難以在本篇中一次談完，我們會在之後的其他文章中，再陸續與各位進一步詳細分享。

 （圖片來源／illustAC @デザインK）

四、『天』：空氣中的濕度、溫度、亮度（通風設備、恆溫設備、燈光）

通常講到浴室防跌的主題，大家都會很直覺聯想到『浴室地板防滑處理』，但您知道嗎？其實『浴室通風度』、『防止站立區過度潮濕/乾濕分離』也是防跌的關鍵指標之一，除此之外，由於洗澡過程中會歷經全身脫下衣物寒冷期、熱水洗浴時的溫熱期的冷熱交替，若是在寒冷的冬天，洗澡過程中容易『溫差』過大，增加因血壓調節變異過大而暈倒的風險。因此，建議浴室要同步考量『通風調節與恆溫設備』，通風小窗、調節風扇、抽風機、浴室恆溫器、複合式浴室通風乾燥機、除濕機...等等，都是可能搭配運用的解方。

（圖片來源／illustAC @デザインK）

五、『地』：地板（防滑施做、排水措施）

地板防滑，您想得到幾種處理方式？事實上，地板防滑目前已有很多種施工方式可以選擇，包含『防滑貼片』、『防滑墊』、『防滑藥劑』、『防滑磁磚』...等等，依據您的浴室改裝時期、預計的速度、期待的防滑效果維持長度（光是選用不同的防滑藥劑與施工方式，也會產生不同效期，普遍落在三個月～半年至一年不等，並不是施做一次防滑藥劑就可以防滑終生喔，這是很多民眾的誤解）...等等，而選擇不同的方式。除此之外，浴室內的『防滑鞋子』也很關鍵喔！內用外敷雙管齊下，才是比較完整的解方。

（圖片來源／輔具家、若晨）

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References:

1.     衛生福利部國民健康署(2019年11月14日)。老人跌倒的問題有多嚴重?  https://reurl.cc/Gx1Q9D

2.    衛生福利部(2019年9月24日)。每6人就有1位老人曾跌倒 國健署傳授防跌妙招。 https://reurl.cc/n1Ky98

3.    衛生福利部國民健康署(2021年1月）。民國106年國民健康訪問調查。 https://reurl.cc/d2Y962